Als Yoga-Lehrerin und Therapeutin arbeite ich fast täglich mit Menschen, die über chronischen Stress, Unruhezustände und Ängste klagen. Zum Glück ist es heute viel weniger mit Tabus behaftet darüber zu sprechen und sich somit auch Unterstützung zu suchen, anstatt zu Beruhigungsmitteln wie Alkohol, Tabletten oder viel zu viel Schokolade zu greifen.

In diesem Artikel und dem dazugehörigen Online-Videokurs „Yoga gegen chronischen Stress, Unruhe und Angst“möchte ich meine Erfahrungen weitergeben und habe ein Übungsprogramm erstellt, mit dem auch Du zurück zu Wohlbefinden und Gelassenheit kommen kannst.

Yoga – mein Weg aus der Angst

Das Problem von andauerndem Stress und daraus resultierenden Ängsten kann ich besonders gut nachvollziehen, da ich selbst viele Jahre damit zu kämpfen hatte. Ich wurde sehr jung Mutter von drei Kindern, war in einer schwierigen Beziehung, arbeitete beruflich selbstständig und mit wenig Unterstützung aus der Familie. Ich hatte hohe Erwartungen an mich selbst und kultivierte die Haltung von „Niemand darf meine Schwächen sehen“. All das brachte mich sehr bald in einen Kreislauf aus Überforderung, Angst, „es“ nicht zu schaffen, und Scham. Mit der Weisheit des Yoga, die mein erster Lehrer Selvarayan Yesudian in mir erweckt hatte, fand ich langsam wieder in meine innere Mitte und das Geschenk des Wohlbefindens.

Den Vollständigen Artikel findest du auf  Yogamehome.org

Wie Yoga dir hilft, Unruhe, Spannung und Angst zu überwinden.

Kann Yoga gegen Stress helfen? Sogar wie ein Beruhigungsmittel? Astrid Felsenreich, Yogalehrerin, erklärt uns die Wirkung von Yoga und im Videokurs, wie ihr Yoga bei Angst und chronischem Stress praktizieren könnt.

Yoga ist (k)ein Allheilmittel – doch fühlen sich Millionen von Menschen einfach besser.

Zugegeben… Yoga ist kein Allheilmittel… aber durch Yoga kann man auf einfache und sehr effektive Art lernen, Unruhe in Ruhe und Spannung in Entspannung zu verwandeln. Doch was ist das yogische Geheimrezept, das bewirkt, dass Millionen Menschen auf der Matte praktizieren und sich DABEI und vor allem DANACH „einfach besser fühlen“?

Die meisten westlichen Menschen verbinden mit dem Begriff Yoga eine Praxis der ruhigen Konzentration, sei es in einer mehr oder weniger schwierigen Körperhaltung oder in einem still in Meditation versenkt sein.

Beide Bilder transportieren eine wichtige Information über Yoga: Hier geht es um Ruhe, Konzentration, körperliche Gesundheit und innere Balance. Qualitäten, die bei vielen Menschen Sehnsucht nach mehr Entspannung, mehr Zeit für sich, weniger Druck und mehr Work-Life Balance auslösen.

Als Yogalehrerin seit nunmehr 30 Jahren habe ich viele Menschen gefragt, warum sie Yoga praktizieren. Die Antworten bleiben seit jeher die gleichen:

• Ich habe gelernt, mich selbst bewusst wahr zu nehmen
• Ich habe die Verbindung zu meiner Atmung gefunden und dadurch gelernt zu entspannen
• Ich kann beim Üben auf der Matte vollkommen im Augenblick versinken, dadurch wurde ich präsenter und habe gelernt, mich zu konzentrieren
• Ich habe erfahren, das sich jede Bewegung aus der Atmung entfaltet. Die Atmung gibt mir den Rhythmus, die Atmung schafft inneren Raum. Innerer Raum bedeutet innere Ruhe.

 

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