In Patanjalis Yoga Sutras wird das Einnehmen von Asanas (Körperhaltungen) folgendermaßen beschrieben:
„Sthira-Sukham-Asanam“
Asana bedeutet Position, die uns Stabilität und Wohlbefinden gibt. Asana ist kraftvoll verankert, anmutig und komfortabel. Asana bewirkt Stabilität für den physischen Körper und Wohlbefinden für Geist und die Psyche.
Der Körper wird gestreckt, gedreht, vorwärts, rückwärts und nach der Seite gebeugt.
Der Atemfluss (Ujjayi) in Verbindung mit Kontrolle der Energieverschlüsse (Bandha) und meditativer Blickrichtung (Drishti) zentrieren die Aufmerksamkeit und machen resistent gegen Zerstreuung und Ablenkung.
Die Integrität und Gesundheit der Wirbelsäule bleibt erhalten oder wird wieder hergestellt.
Die Kraft aus der Mitte ermöglicht Leichtigkeit und Stabilität in allen Bewegungen und Positionen.
Die Länge an der Vorderseite des Körpers vom Schambein zum Nabel – vom Nabel zum Herz – vom Herz zum Kinn ermöglicht natürlichen Atemfluss und freien Bewegungsspielraum in alle Richtungen.
Asana ist zeitlose Anmut sowie verkörperte Achtsamkeit in Bewegung und Haltung
VINYASA FLOW
1) Die Asanas werden in fließenden Übergängen und mit Sonngrüßen verbunden, Bewegung und Atmung werden koordiniert
2) Vinyasa Praxis erlaubt dem Atem tiefer einzudringen. Der Fluss von PRANA wird gefördert
3) Es entsteht Fokus und innere Kraft
4) Die neutrale Position ist der Ausgangspunkt und der Endpunkt jeden Vinyasas
5) Das periphere Nervensystem und alle Schichten der Rückenmuskulatur werden stimuliert und gestärkt
6) Der Blutkreislauf wird stark angeregt
7) Es entsteht Hitze, die die vitale Energie anhebt, Giftstoffe löst und über Schweiß ausscheidet
8) Das Energiesystem in den Energiebahnen (Nadis) wird gereinigt und balanciert
9) Das nervöse System wird ausgeglichen, dadurch entsteht emotionale Ruhe und geistige Stärke
10) Vinyasa Flow erweckt Lebendigkeit und Lebensfreude
